置き換えダイエットをすることによって本当に痩せることができるのか、気になりますよね? 結論からいうと、正しい方法で行えば高確率で痩せることができます。 置き換えダイエットを行う時に注意したいポイントは、以下の通りです。 ・置き換えするタイミング ・置き換えるダイエット食品 ・無理をしない 置き換えするタイミングは、1日の中で最も脂肪燃焼率が低下している夕食が理想的です。 夕食をたくさん食べて満足感を感じたいところですが、ここでたくさん食べてしまうとダイエット効果が低くなってしまいます。 そのため、なるべく夕食を置き換えるようにしてください。 置き換えるダイエット食品も重要ですから、必要な栄養がきちんと含まれていて、長く食べ続けられるものを選びましょう。 必要な栄養素が含まれていないと体調を崩してしまい、ダイエットどころではなくなりますし、食べ飽きやすい食品だとストレスになり、長続きしません。 そして、無理をせずに少しずつ、置き換える回数を増やしていきましょう。 いきなり、3食のうち2食を抜くのは精神的にも肉体的にも辛いので、まずはおやつを置き換えたり、朝食や昼食を置き換えるところから始めるのがお勧めです。